牧鱼山人的健康养生理念——食品与健康（二）!十大经典垃圾食品不可食 1、油炸类食品。2、腌制类食品。3、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、腌肉等）。4、饼干类食品。5、汽水、可乐类碳酸饮料。6、方便类食品。7、罐头食品。8、话梅蜜饯类食品。9、冷冻甜品类食品（冰激淋、冰棒、雪糕）。10、烧烤类食品。时间关系 ..CHINA兰寿网（CHINA兰寿金鱼网） [ChinaGoldFish]

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贵宾

只看楼主倒序阅读使用道具 0楼发表于: 2014-05-22

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                                                                       十大经典垃圾食品不可食

1、油炸类食品。2、腌制类食品。3、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、腌肉等）。4、饼干类食品。5、汽水、可乐类碳酸饮料。6、方便类食品。7、罐头食品。8、话梅蜜饯类食品。9、冷冻甜品类食品（冰激淋、冰棒、雪糕）。10、烧烤类食品。

时间关系只能罗列出来，至于为什么不能吃这些东西？经常吃会导致什么疾病？愿深入者可百度搜索，一目了然，这里不多废话。

在我们老家一直沿袭者一个习俗：人们在订婚时要馈赠新朋好友一大堆的婚庆食品，诸如：甜点、饼干、糖果、炸薯片、蜜饯之类的包装加工食品，同时附上结婚请柬，亲朋好友以红包贺喜、祝福是理所当然也是必须的，自从十几年前伊始，我但凡收到这类婚庆食品后会将这些东西全部扔进垃圾车内（当然，不能让结婚的人知道那是必须的），也不会去转送给别人，因为“己所不欲，勿施于人”，既然知道这些东西都是垃圾食品，当然不能转送残害他人了。

千言万语总结一句：基本上超市里所销售的经过加工过的包装食品大都不可食用，因为添加的鬼鬼怪怪的化学成分太多了！不怕生病不怕死的尽管去吃，不过这里我还是要敦伦尽分地善意劝告：身命和健康是宝贵的，千万不要把自己的身体当做垃圾桶！千万不要花钱买病、拿自己及家人的健康开玩笑！！

人们喜欢吃、好吃的食物基本上都是垃圾食品，不喜欢吃、口感不好的食品却大多数是健康食品，不要为了满足贪吃的口欲而过多食用不健康食品，大快朵颐的满足感是短暂的，而疾病的折磨则是痛苦和长期的，所以每一个人都应当学会理智地为健康选择食品！

                                                           新鲜时令果蔬要天天吃

俗话说：“病从口入”。家庭成员的健康掌握在天天买菜、煮菜的家庭主妇手中，作为家庭主妇实际上肩负着全家人的健康使命，所以学习、了解、掌握一些饮食与健康的相关知识是非常必要的！不过也没必要很认真、专业地过多研究，因为那是专业营养学家的事，其实我已经替大家研究好了，现总结一句话公布最现成的标准答案：不管喜欢或不喜欢吃，只要是菜市场有的时令新鲜果蔬都要轮换买着吃、天天吃、大量地吃！中国人大多有不好的偏食习惯，长期偏食会导致严重的营养不均衡，家庭主妇往往就着全家人的口欲和嗜好买菜，通常都会买全家都比较喜欢吃的食物，全家都不喜欢吃的果蔬则往往很少购买，长期这样会导致营养失衡！

上个世纪八十年代，美国农业部为了促进畜牧业、养殖业的发展，制定了以肉类、蛋类、禽类、奶类食品为主、果蔬谷类为辅的膳食结构金字塔蒙骗消费者，在这些健康谎言的诱导下，十年后美国人骨质疏松症、癌症、心脏病、脑血管疾病等现代文明病都位居世界榜首，在美国每2-3人就会有一人患有心脏病，中国人见面的最常用问候语通常是：“吃饭了没？”，而美国人往往是：“最近心脏有没有好点？”，真是可悲又好笑！后来美国政府不得不承认当时制定的膳食金字塔是为了要促进畜牧业、养殖业的发展，现在的膳食金字塔改为以谷类、果蔬、坚果豆类、奶制品为主，鱼类、禽类、蛋类、肉类为辅的膳食框架，就我个人的观点而言，现在的膳食框架仅是比以往的稍合理而已，其实奶制品、肉类、蛋类、禽类这些食物根本可以不需要，因为它们含有的毒素是其营养价值的数倍乃至数十倍，食用后得不偿失！

很多人受现代营养学的影响，认为素食会导致营养不良，现举证两个事实：1、和尚、道士这些出家人都是长期素食者，他们的健康状况或寿命都明显优于普通人。2、地球上最大型的动物如：大象、犀牛、牛、马、长颈鹿、斑马等都是食草动物，充分说明了植物中含有人类或动物需要的足够营养成分。

以我对健康养生的学习和研究，我个人认为比较合理的膳食结构应该以粗粮谷物、新鲜果蔬、根茎、豆类坚果为主（至少85%或以上）、鱼类、肉类、蛋类、奶制品的比例不应超过15%，而且每个成年人每天摄入的新鲜果蔬不应低于1.5斤（750克），因烹调会破坏蔬菜的营养成分，所以生吃的瓜果就成为上天赐予人类最好的礼物，每天每个人至少应该食用两种或以上的水果，而且不能仅喝压榨的果汁，必须将整个水果能吃的部份全部吃光，因为果汁只能起到补充维生素的作用，水果渣含有丰富的膳食纤维，是通便排毒最好的天然绿色营养素；最科学的饮食习惯应该是100%食素，不过大多数的人是无法接受的，因为贪吃的口嘴受不了。

我曾调查、治疗过很多的癌症患者，不喜欢吃水果、青菜是所有癌症患者的共性。

                                                       牛奶不可饮用、奶制品不可吃

曾几何时，“一杯牛奶强壮一个民族。”、“要补钙、喝牛奶！”等口号是那么的耳熟能详，实际上这是牛奶供应商、销售商为了达到长期盈利的目的，处心积虑、精心设计用于误导消费者的广告语！！英国、美国是世界上最大的奶制品消费国家，而这两个国家的现代文明病都位居世界前列是不争的事实；如果牛奶真能够补钙的话，那么这两个牛奶大国患骨质疏松症的人就应该较少，实际上这两个国家的骨质疏松症患者人数居世界首列！牛奶中确实含钙较丰富，但关键是人类的消化系统不但无法消化吸收，而且因饮用牛奶所产生的酸性物质还需要流失骨骼中的钙去中和，所以与肉类食品一样，牛奶、奶制品吃得越多，骨质疏松越严重；除了骨质疏松症之外，牛奶还可导致癌症、心脏病、糖尿病等各种各样的现代文明病；会引发肥胖、过敏性体质、儿童性早熟之类的发育异常、影响大脑发育；牛奶中的蛋白质人类也无法吸收，因为人类只有一个胃，而牛是4个胃的反刍动物，只有牛的这种特殊的消化系统才能吸收牛奶中的蛋白质，所以牛奶仅适合小牛犊，而人类不是小牛！牛奶中主要的蛋白质——酪蛋白更是癌细胞的化肥！！

在《食品与健康（一）》中我们已讲到饲养场会每日强迫给动物喂食或注射激素、抗生素、镇定剂、开胃素之类的化学药品及化学混合饲料，饲料中也包括了大量的农药残余，试问：天天被人类强迫注射或服用化学制品的奶牛所产的牛奶，人类喝之能健康吗？！！从现在开始，停止饮用牛奶吧，不要再无知地残害自己和孩子了！！

打字速度很慢，在这里只能泛泛地告知、警示大家，如欲更深入了解牛奶对人体的危害，同样百度搜索：“牛奶对人体的危害”或类似的字眼。

未完待续，无版权，为了人类的健康，欢迎广而复制、传播！！