3.30签到 [复制链接]

早上好！ r8[Ywn<u  
北京天气预报： 2017年3月30日星期四 农历三月三 温度：16°/5° 天气：多云 东北风3级空气：轻度污染 \`WAG>'l5  
尾号限行：2和7
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生活小常识 8rSu,&<  
养胃时间表 d4A3DTW  
①7:00喝温开水，湿润口腔食管，促进胃肠蠕动； zM<yd#`yt8  
②7:30吃早餐，摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果，速度不宜过快； n_-k <
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③10:00起身走走，促进早餐消化； Y~I6ee,\  
④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类等； =8x-+u5}rK  
⑤13:00打个盹儿，促进胃肠道血液循环； M
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⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱好； .;NoKO7)  
⑦19:00散步，忌剧烈运动。