3.30签到 [复制链接]

早上好！ Z~Q5<A9Jz  
北京天气预报： 2017年3月30日星期四 农历三月三 温度：16°/5° 天气：多云 东北风3级空气：轻度污染 >97YK =  
尾号限行：2和7 L?nhm=D  
生活小常识 M
Xaik+2  
养胃时间表 >bV3~m$a+  
①7:00喝温开水，湿润口腔食管，促进胃肠蠕动； ?<t?G  
②7:30吃早餐，摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果，速度不宜过快； dY
ISjk@  
③10:00起身走走，促进早餐消化； ?VotIruR  
④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类等； /E<Q_/'Z  
⑤13:00打个盹儿，促进胃肠道血液循环； 9e`};DE   
⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱好； ,]0BmlD  
⑦19:00散步，忌剧烈运动。