3.30签到 [复制链接]

早上好！ ~r&+18Z;  
北京天气预报： 2017年3月30日星期四 农历三月三 温度：16°/5° 天气：多云 东北风3级空气：轻度污染 t<MO~_`!  
尾号限行：2和7 !H~PF*,hY  
生活小常识 f*Yr*yC  
养胃时间表 oq2-)F2/  
①7:00喝温开水，湿润口腔食管，促进胃肠蠕动； "]
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②7:30吃早餐，摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果，速度不宜过快； 8j}o\!H  
③10:00起身走走，促进早餐消化； 4c@_u
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④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类等； 1:Wl/9mL  
⑤13:00打个盹儿，促进胃肠道血液循环； YD] :3!MI  
⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱好； +$#ytvDy  
⑦19:00散步，忌剧烈运动。