3.30签到 [复制链接]

早上好！ _]*>*XfF(  
北京天气预报： 2017年3月30日星期四 农历三月三 温度：16°/5° 天气：多云 东北风3级空气：轻度污染 gl_^V&c  
尾号限行：2和7 C{bgkzr  
生活小常识 ,'iE;o{Tu  
养胃时间表

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①7:00喝温开水，湿润口腔食管，促进胃肠蠕动； 8'r[te4,  
②7:30吃早餐，摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果，速度不宜过快； PJ'E/C)i  
③10:00起身走走，促进早餐消化； :U(A;U1,  
④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类等； ;
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⑤13:00打个盹儿，促进胃肠道血液循环； %9RF  
⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱好； !#"zTj  
⑦19:00散步，忌剧烈运动。