中国道家贡献给全人类举世无双的祛病延年瑰宝——道家内丹养生术介绍（二）!事先声明：以下内容不求认同，您不相信的话就权当是看《封神演义》之类的神怪荒诞小说，一笑而过。续上篇内容：按李少波教授的真气运行法五步功每天坚持静坐2-3次，每次40分钟左右，大多数人一般都会在3个月内实现打通任督二脉，丹田真气充足时会自动从丹田下尾闾过命门， ..CHINA兰寿网（CHINA兰寿金鱼网） [ChinaGoldFish]

离线牧鱼山人

贵宾

只看楼主倒序阅读使用道具 0楼发表于: 2014-06-09

事先声明：以下内容不求认同，您不相信的话就权当是看《封神演义》之类的神怪荒诞小说，一笑而过。续上篇内容：

按李少波教授的真气运行法五步功每天坚持静坐2-3次，每次40分钟左右，大多数人一般都会在3个月内实现打通任督二脉，丹田真气充足时会自动从丹田下尾闾过命门，沿人体后背脊柱督脉上升至头顶，然后经印堂、祖窍下降，运行至口唇时，舌头会被自动吸上去紧紧抵住上腭承接真气，然后循人体前方正中线的任脉回归丹田，但此时由于真气量还不够充足，真气只能打通较表层的脉络，还无法入骨，所以仅属于较表层的经络周天，还不是内丹术中真正的丹道周天。经络周天打通后要相应增加静坐次数和延长练功时间，平时喝茶时、谈话时、睡觉时、上网时、看电视时------一边做事情可一边轻轻的意照丹田，这样可做到24小时练功不间断，功夫上进较快，此时全身可出现肌肉穴位跳动、皮肤如小虫爬的痒感、有时感觉身体无限膨大或无限缩小、发凉、发热、发麻、水流或电流通过的感觉等等现象，不一而足、因人而异，这都是生物电、真气运行所产生的感受，称为“八触”现象，实际上未打通任督二脉之前不少人就会开始出现一种或数种八触现象，经络周天打通后感觉会更多更明显而已；随着真气越来越充足，真气流越来越强大、明显，有时意念能够控制其速度，有时自动周转的速度很快（快的时候大约一分钟一圈任督循环），意念无法控制，都是正常现象，勿忘勿助、任其自然即可；还有可能会出现一些内景或幻觉幻听，这是真气运行的气化现象，不管任何情况都抱定“凡所有相皆为虚妄”、不理不睬的宗旨，就不会出现所谓的“走火入魔”的偏差现象。

随着体内真气越来越充足、生物电越来越集中，丹田的能量也越来越强大，平时只要静下心来轻轻意照丹田，就能感到丹田气机涌动并自发循任督二脉周流不息，有时走路的时候也感觉人被一股气流推动着往前走，上网时、看电视时也会出现真气自动运行不息的现象，甚至睡觉时都会被真气唤醒，此时开始进入自动练功状态，真气经常在不经意间甚至固定时间发动，此时不可用意引导真气的走向，只须轻轻观照，任其自然即可，人在气中、气在人中的感受是非常舒畅的，如痴如醉、飘飘欲仙，静坐成为一种享受，越来越喜欢静坐，入静的时间也越来越长，不再是刚开始练功时腿疼、心乱的强迫坚持了；随着真气越来越充足，手三阴、手三阳、足三阴、足三阳十二经络及带脉、冲脉、阴跷、阳跷、阴维、阳维等奇经八脉（上六脉与任督二脉合为奇经八脉）都会相继自动打通，你无须事先知道经络的走向，打通过后对照一下经络图就知道自己是哪一条经脉打通了，随着真气流越来越强大及全身经络的相继开通，真气会逐步向更深层的骨头骨髓渗透，开骨透髓、脱胎换骨，在通过尾闾时很多人会有刺痛、甚至感觉尾骨被撕裂的感觉，到颈椎下的大椎穴时，往往会有项背强硬、肌肉紧痛如落枕，到达玉枕（枕骨，睡觉时头靠枕头的地方）时脑中会“隆隆”作响，甚至感觉脑袋好像被晴空霹雳劈开或坦克冲开的感觉，这些现象有的人会停留数日，但只要真气冲开之后上述现象都会消失，任督二脉的深层开通即是内丹术的丹道周天，也叫“玉液还丹”，此时百病俱消，以后也很难再生病，基本上一生健康、尽享天年，甚至有“落齿重生、白发转黑”的功效验证。

丹道周天打通后，真气会逐渐平息下来，真气在体内运行的感受会慢慢减少，入静程度越来越深，逐渐进入光的层次，“人在光中，光在人中。”祖窍的性光也会越来越明亮；还会出现身体、念头化空的状态，感觉不到身体的存在，也提不起念头，寂静湛然；功夫未纯时，有时会出现上半身化空、但下半身仍存在感觉或下半身化空、上半身仍有知觉，甚至上下身化空，身体中段觉受仍在等等感受，这是由于身体的一些小脉络（中医叫孙络）还未畅通的缘故，有感觉的部位就是此处的孙络尚未完全疏通，反正不管出现任何现象，都不要去管它，任其自然就行了，最终身心会逐渐全部化空，进入高度的静定状态，没有一丝一毫的念想，这种静定状态约略等于佛教四禅八定中的未到地定或初禅状态（念住为初禅，即念头、思维停止）；功夫更进一步会打开人体与宇宙能量信息交流的重要关窍——玄关窍：于静定之中，恍兮惚兮、似睡非睡、似醒非醒之间，忽地浑身一震，精神为之一醒，感到丹田气穴热气升腾、盘旋圆动、浑身酥软、气畅神融，这种感受很难用言语描述，总之就是真气如潮涌动、全身每个毛孔酥软快乐无比的感受，这是由于念住高度入静，识神退位，元神起用，神气交融，真阳发动、玄关初开的现象，《道德经》中：“道之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮其中有象，恍兮惚兮其中有物。窈兮冥兮，其中有精；其精甚真，其中有信。”描述的即是玄关窍打开的现象，玄关窍是人体返还先天、与宇宙能量、信息交流的关键通道、枢纽，“玄关开时窍窍开”，打开后人体的其它关窍也会随之开通，玄关窍的开通意味着功夫开始进入先天高级层次；自古以来道家对玄关一窍一直是含而糊之、秘而不宣，从未在纸上留下清晰明确的描述（丹经上的描述都是含糊不清，令人满头雾水），唯在师徒间秘传而已，在古代很多人为求得玄关一窍的真谛，到处寻师访道，往往是上当受骗、散尽家财、郁郁终生都不得其门而入。由于玄关一窍非常重要，这里将自己的研究成果公开：玄关窍无形无相，非指体内某一部位或穴位，而是指一种先天状态，玄关窍平时处于关闭状态，只有满足以下两个条件时方能自动显现：1、打通任督二脉。2、高度入静入定、念住（指念头停止，初禅状态）。玄关窍开即是阴阳、神气相交的真正产药活子时，混沌中一觉之后，丹田真阳发动，应稍用意引导真阳真气沿小周天河车路线上行至头顶稍停，然后再沿任脉下行，道家称为“坎离相交、还精补脑”。

玄关窍打开后，静坐时人体的后天口鼻呼吸会停止，出现毛孔呼吸、丹田开合呼吸取代口鼻呼吸的“胎息”现象，返还胎儿的先天呼吸状态，与宇宙的能量、信息交流通道开通，功夫纯熟后只要摆好姿势轻轻用意，很快就能进入止念胎息状态；还可内视“看到”自己的五脏六腑、骨头、血管、筋膜、经络、五脏之气等等，最初时是模糊的黑白成像，随着入静程度加深、生物电不断强化，体内的光亮度增强，图像会越来越清晰、彩色化，这里有必要写出来的是：由于生物电的高度集中，丹田气穴与头顶百会处会各出现一股相吸相恋的阴阳二气，功深者还会看到“月华日精”的图像，证实了古人太极阴阳理论的科学性；还有五脏之气也可以看到，心脏之气——红色、肝脏之气——青色、肺脏之气——白色、脾胃之气——黄色，与中医学的五脏之气的论述是一样的，唯独肾脏之气内视是深蓝色的，其光亮度较暗，类似黑色，所以中医对肾气的描述为黑色，实际上是光亮度较暗的深蓝色，此点略有不同，留待后人验证；还可看到一条条透明的经络通道、比绿豆大黄豆小发亮的穴位-----明代著名医药学家李时珍在其所著的《奇经八脉考》一书中说：“内景隧道，唯返观者能照察之。”，证实了这些人体科学现象是古人在高度入静入定的练功状态下观察到的，并非毫无根据的胡说八道。

玄关窍打开后功夫逐渐进入练气化神中高级阶段，人体还有一条秘密通道会显现并打通——中脉，中脉是西藏密宗的称呼，道家不叫中脉，称为黄道。中脉上至头顶百会，下至前后阴之间的会阴穴，是位于人体正中间的圆柱形管道，西藏密宗有专门打通中脉的颇瓦法，以头顶可插进吉祥草为验证，实际上顶门能插入吉祥草也可能仅是顶门打开一道缝隙而已，中脉不一定完全打通，真正打通时头部顶骨会开裂凹陷、开裂处有黄水流出；中脉是人体内非常重要的隐形脉管，除了与宇宙交通能量信息之外，也是元神出入的通道；中脉打通后静坐时呼吸、脉搏停止——息住脉停，进入深度禅定。

李少波教授在《真气运行学》一书中主要重点介绍了经络周天的锻炼方法，没有讲到更深层的丹道周天及相关的人体内景，所以在此稍作补充，不过只要按李老的真气运行法修炼，自然会打通丹道周天及进入更深层次的修为；丹道周天属于道家内丹术的炼精化气初级阶段，之后尚有“采大药、金液还丹”之炼气化神中级阶段；“十月怀胎、三年哺乳、元神出窍。”的炼神还虚及“虚空粉碎、大地平沉”之炼虚合道高级阶段，因本文的重点是向大家推荐养生、祛病、延年的丹道周天，只须打通丹道周天即可达到上述祛病延年的实效，其余的高级阶段就不一定是人人皆能达到的，须视先天根基、悟性、福德因缘、刻苦程度而定，有缘者自然会得到明师的指导。上一篇文章被某鱼友指责为“邪恶教”，若再深入的话恐会更遭非议，况且兰寿网也不是佛道修行网站，似乎没有多少人对这些东西感兴趣，所以也没必要再继续深入，就此打住，有缘人可由此作为敲门砖逐步深入，自能登堂入室。

道家优秀健身动功介绍

阴阳之道，动静相宜，静坐养生若能配合动功锻炼，二者相辅相成，祛病健身延年的功效更卓著。武术中内家拳之太极、形意、八卦等拳种都注重内功的修炼，祛病健身效果较佳，但都难学难精，我对动功祛病健身、延年益寿的功效专门做过研究，最后确定以五禽戏、八段锦这两种动功为最好，既简单易学又功效卓著，五禽戏相传为东汉名医华佗所创，模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的动作，强筋骨、通内脏，我通过调研发现历代锻炼五禽戏的人寿命都较长寿；八段锦是民间一直流传的既简单又功效卓著的健身方法，伸筋拔骨、疏通经脉、畅通气血，二者并炼，相辅相成，祛病延年的效果极佳。中国历来讲究传统与传承，古时的五禽戏既是导引养生术，同时也是武术内功的基础，现在公开出版的五禽戏书籍已经没有内功修炼的内容了，修改得面目全非，仅能算是健身体操而已，功效比传统的五禽戏差很多，大家如果不想静坐或心静不下来，但又想锻炼健身的话，传统五禽戏是必选科目，比任何体育锻炼方法功效都要强大的多。传统的五禽戏以四川王礼庭先生一脉为正统，王礼庭先生在1927年有出版过《五禽图》一书（石印本，不容易自学），之后王先生传曾崧生，曾崧生先生传下两条线路，一条为著名道医张觉人先生，另一条是余德华，余再传项扬惠，张觉人、余德华、项扬惠也都留有著作，以张觉人先生所整理的《五禽气功》为最清晰易自学，大家可到淘宝购买此书的复印件自学；李少波教授的《真气运行学》一书也有五禽戏动功介绍，我对比后发现也是王礼庭先生的五禽图功法，所以大家可用《真气运行学》与《五禽气功》互相参详自学，同时可百度搜索“真气运行法动功视频”，就可找到李少波教授的五禽戏视频（演示者为其女儿），学习起来就方便得多；王礼庭先生的《五禽图》及张觉人先生的《五禽气功》中都有拍打动作，包括：手掌拍打、砂袋拍打及木锤拍打等，循之整套练习一段时间后，不但气力超乎常人，还可抗重力击打，是武术气功的基础，爱好武术的年轻人可按上面介绍的方法练习，若目的仅在于祛病延寿，则自己用手拍打即可或仅炼动作不拍打也可。

还要跟大家介绍另外一套优秀的道家动功——张至顺道长的金刚功和长寿功，张至顺道长道号米晶子，为正统道家龙门派传人，养生有术，现已年龄过百岁，依然精神矍铄、肢体柔软、健步如飞，张道长将师门秘传、自己锻炼数十年的两套动功整理出来公诸于世、造福人类，目前著有《八部金刚功》、《炁体源流》及《米晶子济世良方》三本著作，还有一本《长寿功》正在整理中，尚未出版，大家可到各大网站购买《八部金刚功》一书，内有详细文字说明及碟片一张，通过书本文字与碟片教学动作对照，自学起来非常方便，金刚功与传统的八段锦大同小异，有些动作略有不同，锻炼次序也不同，我练习后感觉功效明显优于市面上流传的八段锦，所以现在我也弃八段锦，改炼张道长的八部金刚功了；张道长的另外一本著作《长寿功》尚未出版，但网上已有视频流通，和金刚功一样也是八个动作，但更简单易学，通过模仿白鹤、大雁、鱼儿游动等优美柔雅的仿生动作和意境来调动真气、疏通经络、强化五脏、延年益寿，我已经学会并练了一段时间，人在气中、气在人中的感受非常强烈，比之我这二十几年来练过的各种动功功效都强，所以向大家强烈推荐！大家百度搜索“金刚长寿功视频”，可找到完整版的金刚功和长寿功演练视频。这两套动功一刚一柔、一阴一阳、内修外炼、相辅相成、功效显著；五禽戏、金刚功及长寿功都不会出偏，大家无须顾虑，任何体育锻炼的健身功效都无法与这三种功法相比。

总而言之，跟大家介绍的李少波教授与米晶子道长都是养生有术的百岁以上寿星，他们传下来的功法简单卓越、行之有效，研习他们的养生方法长期锻炼，祛病延年肯定是必然的，因为有缘我们才相聚于中国兰寿网，我内心希望人人健康长寿，所以发帖分享自己的一些养生研究心得，至于大家是相信、接受或者嗤之以鼻、一笑置之都与我无关了，反正我算是鸡婆、敦伦尽分地尽到鱼友朋友之责了，人需要智慧去管理自己的内心、健康及家庭事业，与其每天浪费时间在网上纷纷扰扰，不如用这些时间让自己的内心清净一下，您说呢？

另外，原拟用较长的篇幅将自己二十多年的养生研究体会简单地和盘托出，开设一条由道入佛的修炼次第，但现在看来已没有这种必要了，因兰寿网是专业的金鱼网站而非养生修炼网站，有迫切养生需求的人好像不多，因此就此草草收笔；因为每写一篇文章都要以通宵达旦不眠作为代价，白天又要照常工作，所以包括原来打算写的《健康养生杂言》也告暂停，请大家原谅！感谢您耐心看完全篇内容！最后祝天下人人健康快乐！！